宋美龄长寿的秘诀之一竟然是每日灌肠？

三皇五帝、名臣悍将，摆得平天下，却搞不定长生之术。在与时间的拉锯战中，跨越3个世纪的宋美龄是难得一见的大赢家，她活到106岁。

宋美龄

宋美龄是宋氏三姐妹中体质较为虚弱的一个。宋美龄不但在少年时期就经常生病，而且与蒋介石结婚后也是多病的，她曾经患过腰部损伤、荨麻疹和鼻窦炎。

宋美龄不仅多病，还是个夜猫子。据称，宋美龄爱看电影，经常费神熬夜地看电影。也经常出席各种酒会。

宋美龄更年期过得也不太顺畅，此时的她变得精神烦躁，病情不稳。后在美国彻底切除慢性胆结石。1976年，宋美龄被诊断出患有乳腺癌，先后两次做了乳房切除手术。即使这样，她仍然活到了106岁，跨越了三个世纪。到了晚年，特别是在她生命的最后几年，还头脑清晰，体态轻盈，容颜不衰，耳不聋，眼不花，被称是一位健康的百岁老人。

她长寿的秘诀究竟是什么?

1、戒除对身体不利的嗜好

宋美龄基本戒除了许多对身体不利的嗜好，譬如费神熬夜的夜生活，看电影的习惯也不得不受到控制。严格控制饮食，细心控制自己体重，不出席一些不必要的宴会和酒会。认真保持良好的心态平衡。

2、良好的饮食习惯

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物也绝不贪食。西芹、菠菜、柠檬、牛奶都是宋美龄所喜爱的。宋美龄饮食很有节制，胃口很小，工作人员给了她一个雅号，称她是“猫肚丽人”。

宋美龄45岁以后几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。步入50岁的时候，她格外注意自己的养生，还把乾隆的养生秘诀抄成毛笔大字挂在自己卧室里。

3、规律的作息时间

宋美龄平时的作息很有规律。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。研究表明，晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给皮肤最完善的保养。

宋美龄

4、重视未病先医

这是宋美龄保持长寿的又一个秘诀。身体稍有不适，立即去看医生。她认为，这样她的疾病就容易在早期得到检查，早期发现，早期治疗。因为未生育过，她患过乳腺癌，动过两次手术，由于是在早期发现治疗的，加上她面对疾病能泰然处之，病情控制得很好，基本痊愈。

5、每天坚持灌肠

宋美龄每天临睡之前要做一件事就是灌肠。其实，她并没有便秘的毛病。灌肠的目的，是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。宋美龄几十年如一日坚持灌肠，这在一般人认为是件既麻烦又是痛苦的事，可是她却把这当作是一种愉快的事来做。

宋美龄的长寿原因有很多，总结出来可能有上百条，上千条，但这些经验都不重要，而最重要的一点，就是她的以淡养志，平和心态。

引用一名美国营养学专家的话：“她的长寿在于她善于寓保健与生活，寓心态平和于生活。权力于宋美龄，如露水于玫瑰;当权力来到，她会精神抖擞，睿智机灵，魅力四射。当失去权力，她并没有因失意干枯而死，而是处之泰然。”晚年的她，无欲、清心、达观、淡泊名利、心存喜乐，不认老和凡是看得开，才是她长寿的真正秘诀。