黄鳝

小暑时节，黄鳝被认为是最滋补的食材之一，其营养价值丰富，含有多种矿物质和维生素，对降低胆固醇、防治心脑血管疾病有良好效果。

蜜汁藕

民间有在小暑时节吃藕的习俗，藕含有大量的碳水化合物及丰富的维生素，适合夏天食用，具有清热养血、除烦等功效。

绿豆芽

绿豆芽是小暑时节的传统食物之一，其热量低，水分和纤维素含量高，可促进肠蠕动，具有通便作用。

饺子

小暑吃饺子是北方的传统习俗，饺子在传统习俗中是开胃解馋的食物，尤其在伏日人们食欲不振时，饺子成为了很好的选择。

面条

小暑吃面由来已久，面条是夏季的热门选择，尤其是羊肉面，祛湿散寒，对热汤面的偏好反映了人们对清热解暑的需求。

羊肉

小暑时节吃羊肉是北方一种很好的健康食俗，散寒祛湿又好吃，老传统别忘记。