黄鳝

小暑时节，黄鳝被视为美味食材，具有益身体的功效。人们会挑选新鲜的黄鳝，用独特的烹饪方法制作成各种美味的菜肴，如红烧黄鳝、响油鳝丝等。

伏面

在中国的一些地区，小暑有吃伏面的习俗。面条的制作过程相对简单，而且面条易于消化，对胃部比较友好，因此食用伏面是为了庆祝小麦大丰收，并表达对新收获的尝鲜之意。

伏羊

吃伏羊也是习俗之一，在鲁南和苏北地区有着悠久的历史。小暑这个时节，阳气逐渐充盛，气温也开始升高。人们相信吃伏羊可以祛暑、预防疾病，并带来平安和吉祥。

食新

小暑节气通常标志着夏季农作物的初熟，包括稻米。在一些地方，人们会在小暑节气时庆祝新一年的丰收，并且会拿新米做好饭的传统，简称“食新”。吃新米象征着对丰收的庆贺和感恩，也代表着新的开始和希望。

饺子

谚语：“头伏饺子，二伏面”吃饺子也是一种常见的饮食文化，有着悠久的历史。因为小暑前后是伏日的时期，人们的食欲会受到影响，身体容易消瘦。因此，小暑吃饺子成为了人们在苦夏季节时调节食欲、增加营养的一种方式。

莲藕

小暑节气通常被认为是吃莲藕的好时节。在小暑期间，藕开始丰收，新鲜的藕质地鲜嫩，口感特别好，也是消暑佳品。人们会选择用藕炖汤、煮粥、炒菜等方式，来享用藕的美味。