导语：小暑是二十四节气中的第11个节气，意味着“三伏天”即将到来，夏季进一步升温，天气已经相当炎热。每个节气都有对应的传统食物，往往与当地的气候特点、农作物的生长情况和人们的饮食习惯有关。接下来的内容将从小暑节气吃什么传统食物和小暑节气的5种养生食物开始，一起来看看吧。

一、小暑节气吃什么传统食物

黄鳝：在中国的部分地区，黄鳝被视为夏季的美味食材，被认为具有益身体的功效。因此，在小暑这一节气里，人们会挑选新鲜的黄鳝，用独特的烹饪方法制作成各种美味的菜肴，如红烧黄鳝、响油鳝丝等。

莲藕：小暑节气通常被认为是吃莲藕的好时节。在小暑期间，藕开始丰收，新鲜的藕质地鲜嫩，口感特别好，也是消暑佳品。因此，吃藕成为了一种传统习俗。

绿豆芽：绿豆芽也是小暑节气中常见的食材之一。绿豆芽性凉味甘，有清热解毒、利尿除湿的功效，适合夏季食用。

伏面：在中国的一些地区，小暑有吃伏面的习俗。入伏之时，恰好刚收完了小麦，家家麦满仓，而面条制作起来会比较简单，养胃易消化，因此有吃面的习俗，借以庆祝小麦大丰收，也是有尝新的意思。面条的种类有很多，南方有三鲜面、鸡丝面、干炒面及凉拌面等，而北方地区则是炝锅面和杂酱面。

饺子：头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。此外，饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

羊肉：在鲁南和苏北地区，小暑时节有“吃暑羊”的习俗，这种习俗可上溯到尧舜时期。在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。

芒果：民间传统还有小暑吃芒果的说法，因为小暑的前后是芒果成熟的时节，这时候的芒果美味多汁，美味可口，而且芒果的营养价值很高，含有很多的维生素，适量的食用芒果，能起到滋润肌肤的作用，也能够带来很好的降温解暑效果。但注意，多吃芒果也会上火，所以要注意用量。

二、小暑节气的5种养生食物

红豆：红豆具有利水消肿、养心安神等功效，适合在夏季食用以调节身体水分和保持心理健康。红豆中含有丰富的蛋白质、铁质和维生素等营养物质，能够补充人体所需的营养和能量，预防贫血和营养不良等疾病。

苦瓜：苦瓜是夏季特有的蔬菜，具有清热解暑、明目解毒等功效。苦瓜中含有苦瓜素和维生素C等营养物质，能够提高人体免疫力，降低血糖和胆固醇，预防心血管疾病和糖尿病等疾病。

西红柿：西红柿富含维生素C、番茄红素和多种矿物质，能增强胃肠的蠕动，促消化，提高机体的免疫力。

姜：小暑吃姜可以提高身体免疫力，促进食物消化，还可以祛湿、驱寒。

莲子：莲子有养心安神、健脾止泻、益肾固精等功效，适合在夏季食用以养心安神。

结语：以上是小编整理的“小暑节气吃什么传统食物，小暑节气的5种养生食物”内容，希望能够给大家带来帮助。