古人虽然没有现代这么多健身方式，但聪明的古人还是想出了许多健身办法，出现了许多健身达人，创造出许多健身奇葩。

　　围棋、高跷达人：丹朱。三皇五帝时代，尧的儿子丹朱，可说是一位健身达人，他虽然被尧视为“不肖”，却是个绝顶聪明的人。他是世界围棋始祖，也是史上围棋第一高手，因此下围棋便是他的健身方式;丹朱可能还发明了另外一种健身方式——踩高跷，据历史学家孙作云考证，丹朱氏族以鹤为图腾，在祭礼中要踩着高跷拟鹤跳舞，而甲骨文中近似踩跷起舞形象的字可作为佐证。这是史上最早的踩高跷的说法。

　　气功达人：彭铿。彭铿也就是传说中活了八百岁的彭祖，历经夏、商、周三代。能不能活八百岁另说，但古籍计载他确实是史上最早用导引术(气功)健身的达人之一，每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍。彭祖外出云游，不乘车马，步行健身，累了就行导引之术，闭气内息，通过导引之术使九窍、五脏、四肢、毛发达到气流通畅的健身目的，而且可以解除疲劳。

　　秋千达人：刘彻。刘彻不只是汉武大帝，开疆拓土，而且还是一位发展“荡秋千”健身游戏的达人。荡秋千这种健身运动，以前叫“千秋”，是人们在攀藤上树摘取果实过程中受启发而创，但并没有活跃起来，直到汉武帝时代才开始兴盛。其过程是有一次汉武帝在后庭祈祷千秋之寿，命令宫女们耍绳而乐，结果玩得很开心，为了避千秋之讳，而将这种游戏改为“秋千”，后来在民间流传开来。

　　温泉达人：陈俊。唐朝时的陈俊有一种独特的健身方式，就是泡温泉，陈俊的家乡有一眼温泉，水质极佳，他经常去泡这口温泉，得以长寿至444岁，至元朝时才寿终。可称是世界上最牛的“温泉达人”了。但其他人为什么泡这口温泉没有活这么大岁数，也是千古之谜。据说陈俊老时身体很小，只有五公斤，乡亲们将他提在篮子里轮流养老，并用人奶喂他，所以他的绰号叫“菜篮公”。

　　五禽戏达人：华佗。华佗是三国时代的外科鼻祖，麻沸散发明人，同时华佗还是一位健身养生专家，他通过长期观察虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态，模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔发明了健身项目“五禽戏”，并在魏、蜀、吴三个国家推广获得成功，依靠五禽戏健身，华佗“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”(《后汉书?华佗传》)，若不是后来被曹操害死，可能活得更大。他的一个学生吴普依靠五禽戏健身，九十多岁耳不聋，眼不花，齿不落。

　　长啸达人：陆游。陆游不只是南宋著名的爱国诗人，还是一位健身专家。他的健身之术是“长啸”。陆游是一位抗金英雄，并不是人们想象中的文弱书生，他能箭射飞鹰，枪伤猛虎。为了有一个好身体，实现抗金的宏图大志，他常年使用一种长啸的健身方法，长年累月，极大地提高了肺活量。啸是古代的一种特殊习尚，魏晋时期达到鼎盛，有“长啸、吟啸、啸歌”之分，晋朝的阮籍是当时的长啸之王。陆游本来身体虚弱，依靠长啸健身，八十五岁才寿终。

　　长跑达人：苏东坡。古代通过长跑健身的人很多，水浒传中的戴宗，便是有名的神行太保，日行八百里。不过那是小说。南北朝时有一个将领杨大眼，能与马赛跑，头上拴上一根三丈长的绳子，跑时能平直起来，可谓短跑名将。但最有名望的，还得说苏东坡，他不但是中国历史上最有名望的词作家，还是一位健身家，他最擅长的，是五公里长跑，每天必跑，用于提高肺活量，加快血液循环。苏东坡还是一位气功爱好者，每晚必盘坐行大、小周天。不过，他虽然感觉通过健身提高体质了，但只活了六十多岁就寿终正寝了。

　　冷水澡达人：呼延赞。呼延赞是北宋的开国元勋，“呼家将”的第一代传奇人物。呼延赞做为北宋初年最著名武将之一，其健身方法是洗冷水澡。他不但自己洗，还强令孩子们洗。呼延祖上是胡人，生活在冰天雪地里，大概他是想靠这种办法，将这优良传统传承下去吧，史载呼延赞“盛冬以水沃孩幼，冀其长能寒而劲健。”。呼延赞是否长寿不详，但他依靠这种办法健身确实几辈人都为名将，战场上的枭雄。

　　搬砖达人：陶侃。这位陶侃，就是那位写《《桃花园记》的田园诗人陶渊明曾祖父，不过陶侃不是诗人而是武将，他健身的方法，是在院子里准备一摞砖，早上搬到门外去，晚上再搬回来，雷打不动。由此还产生了一个成语叫“陶侃运甓”。史上并没有记载陶侃准备了多少块砖，如果太少，也产生不了什么健康效果，如果太多，陶侃就成建筑史上最早的“搬砖工”了。不过陶侃的健身效果是不是错的，他因此身体强壮，成为古今六十四名将之一，寿高七十六岁才去世。

　　叩齿、提肛达人：乾隆。乾隆大帝活了八十九岁，当了六十多年皇帝，文治武功都很厉害，后宫还有三千佳丽伺侯着，通过什么健身方法做到的呢?他在中国古代众多气功中精选了适合他的两种方法，一是叩齿，二是提肛。叩齿每天早晨练习，“叩齿三十六”，提肛随时练习，上朝时也不误。要说健身，这可说是最实用的办法了。