任何一种瑜伽都有基础的课程，你说的BASIC瑜伽并不是一个瑜伽门类，只是瑜伽练习场所中开设的一项课程。

你说的对，从没有习练过瑜伽的人当然要从基础瑜伽学起。瑜伽馆内的任意一节课都可以做为你的开始。当然，建议你第一次去的时候要告诉这节课的老师，你的第一次练习瑜伽，这样会得到更多的关注和指导。

至于瑜伽的功效，实在是太多了，且并不以练习的级别和时间来衡量的。瑜伽在一个练习了10年的人身上和一个练习了一天的人身上发生的作用是一样的。

放下所有的心理包袱，只要走进瑜伽教室，一切就都在你身上发生了。

瑜伽馆的名字怎么起

1组经典的开髋瑜伽序列，清肠道、排毒素、消脂肪、塑形体，通通帮你一步搞定！

瑜伽运动可谓是一项全民性的运动，不论男女老少，无论何时何地，只要你愿意皆可练习。别看荧屏上的明星高高在上，他们中的大部分都是瑜伽的爱好者，不仅是因为瑜伽能起到的功效，还能释放压力，使人感到放松。更为关键的是练瑜伽对身体还有很多好处，不仅瘦身塑形还能排毒养颜等等。

"瑜伽博主"王子文、"自律女神"陈数、"瑜伽狂魔"孙俪等等都是瑜伽痴迷者，就连搞怪高手邓超、佛系何炅等等都在练瑜伽，你还有什么理由偷懒呢？

排毒？养颜？瘦身？塑形？YES，这组超经典的瑜伽序列通通帮你搞定，想要瘦，想要美，想要年轻的美眉们一起动起来吧，跟着小编一起练瑜伽，一起变得美美哒！

1、骑马式

骑马式，拜日式瑜伽体式，主要以站姿为主，英文名为Ashwa sanchalanasana。练习中需放松双肩，保持双肩平齐，脊柱后弯曲呈弯拱姿势，扩展胸部区域，保持臀部收紧，肩胛骨向内收，颈部后仰。

骑马式要求练习者尽量打开髋部，身体向下蹲，同时背部后弯，有助于伸展脊柱区域，纠正不良体态，强化腹部、腿部肌肉锻炼，消除多余脂肪，按摩腹部器官，改善消化系统，帮助排出体内垃圾毒素，塑造形体。

习练要点：

A.练习者站于地面上，双腿并拢伸直，双手靠于体侧，保持躯干笔直，目视前方，调整呼吸。

B.打开双肩，右腿向后迈一步，弯曲左膝，臀部收紧下沉，身体慢慢下蹲使得左大腿平行于地面，右腿向后伸直，调整好姿势后，躯干微向前倾斜使得左大腿根部尽量靠于腹股沟区域，胸椎上提，同时背部向后弯曲，双手放于两侧撑地，颈部后仰，保持平衡后坚持3-5个呼吸。

2、单腿下犬式

单腿下犬式，属于前屈类的瑜伽变式之一，主要以站姿为主，前屈时保持躯干笔直，双手伸直撑地，双腿并拢绷直使得躯干呈倒"V"姿势。有助于强健腿部、手臂力量，活络腰部区域，消除腰腹部赘肉，提高消化能力，促进垃圾毒素的排出，塑造形体。

习练要点：

A.练习者跪于地面上，双膝并拢点地，挺直脊柱，目光看向正前方，双手举过头顶向上伸展直至垂直于地面，掌心朝前，调整呼吸。

B.收腹，躯干慢慢向前做屈体运动使得双手身体贴地，下巴微内收，额头轻触地面，重心放于双臂及腹部区域，臀部内收上提，身体向上拱起直至双膝离地绷直，调整好姿势后，右腿离地向上伸直，尽量打开髋部，保持平衡坚持3-5个呼吸。

今天的体式就讲到这，想要瘦身塑形、优雅体态的美眉们要记得每天坚持练习哦！

瑜伽馆取名方法：一、结合瑜伽的特点起名：结合瑜伽的特点命名能够给顾客传达直接有效的信息。二、用些有意境的词起名：瑜伽最早源于印度，是一种哲学的派系，现代瑜伽也讲究身心合一，具有禅意，三、用与“美”相关的字词：大多数有意向练习瑜伽的人都是追求体态的优美，所以不妨在瑜伽馆的名字中加入这样的暗示词。

一、结合瑜伽的特点起名

结合瑜伽的特点命名能够给顾客传达直接有效的信息，比如瑜伽有很多的分类，有智瑜伽、业瑜伽、热瑜伽等等，大家可以据此起名，像热力瑜伽，就是很简洁的命名，顾客也能有一个清楚的了解，还可以结合瑜柔和清净的练习方式取名，比如纤韵瑜伽馆、素心瑜伽馆、静如瑜伽馆等等，对顾客是有直接吸引力的。

二、用些有意境的词起名

瑜伽最早源于印度，是一种哲学的派系，现代瑜伽也讲究身心合一，具有禅意，所以在给瑜伽馆起名字的时候不妨从这个方面考虑着手，像“释、梵、逸、心、禅、归”等字用到店名里就会有很好的效果，会让人感到身心放松，让人能够通过店名就了解到练习瑜伽的获得感，像梵音瑜伽馆、禅羽瑜伽馆、逸心瑜伽馆。

三、用与“美”相关的字词

大多数有意向练习瑜伽的人都是追求体态的优美，所以不妨在瑜伽馆的名字中加入这样的暗示词，直接或者含蓄的表述都是可以的，比如瑜美人瑜伽馆，就是很直接的表述，还利用了谐音，也是很好记忆的，而像阡陌瑜伽这样的店名就是比较隐晦的，阡陌，指田间小路，阡音同“纤”，也是一种很好的意象传达。