第一步先学着听。听，不是听鼻子或肺部如何呼吸，也不是听自己脑子里念头的变化，或者气息的变换，而只是用耳朵安静的听自己的气息。只要听自己的呼吸就可以了。听着自己气息进出，没有了其它杂念干扰，渐渐的连呼吸也没有了，开始想睡觉。这样就能做到放松，身心融合一体，静下了心。心斋就是除杂，归心，归气，直到虚无。再重新理一遍步骤。第一，把杂念去除，用听来感受。没有任何纷扰的念头，忘记自己是谁要做什么，想得到什么，都摒除。第二用耳朵去倾听呼吸，耳朵听到的只要是气息，呼吸就可以，不需要有鼻子呼气，肺部呼吸这些杂念。第三忘掉耳朵，用心去感受气息，只剩下呼吸，没有刻意倾听的念头，最后心都消失了，没有刻意的去感受，连气息也没有了，这样就进入了虚无。

　　人体内有一种虚无的境界是看不到摸不着的，等到心静下来，呼吸气息都消失，虚无也就呼应出来了，这就做到了心斋。

　　庄子与惠子游于濠梁什么意思

　　这篇文讲的是两个人关于知于不知的谈话，他们在濠水桥上引发的辩论。

　　庄子说鱼在水里自由自在的游应该很快乐，惠子却否定他的说法，认为鱼的感受他并不能妄下段论，庄子回应说惠子也不能认为他不知道鱼不快乐，因为他无法判定庄子的感受，也许庄子就是知道鱼很快乐呢，惠子又反驳说，他确实不知道庄子的想法，庄子也确实不知道鱼的想法，这是客观事实，可是庄子回答：最初你问怎么知道鱼是否快乐，我的回答是我在桥上观看鱼儿在水里游觉得鱼儿很快乐。

　　这文章通过几句一问一答就把复杂的哲学辩证思维展现出来了。选的是最平常的观鱼感受的场景，让人们很容易能理解进去，但问答里的精深奥义却让人思考颇深。

　　惠子客观，逻辑性强，庄子谈话里认为人能够感受鱼的感受，更侧重于想象力。如果要评价的话，庄子的想象力更丰富，惠子的逻辑性更强。

　　这篇文显示作者庄子本人丰富的想象力文风，除了这篇短小精悍的寓言对话，其他文章更是体现出庄子浪漫的超于常物的奇异世界。

　　庄子又名庄周，一生过着清贫日子，然而拜他门下的弟子众多。他的思想在古时到现在都具有重要地位。他是道家思想的主要代表人物，写了十几万字的文章，留下很多的名言警句。读他的文字常常能给人深刻的启发，他的文章就像是酿造的酒，经过时间的变化却历久而弥新。

　　思想家庄子的养生之道

　　自古以来，中国人就特别注重养生，近年来更是全民养生。庄子，名庄周，战国时期杰出的哲学家。83岁寿终，在古代时，绝对算得上是寿星中的寿星了。

　　他一生都没有出仕当过官，生活过得也清苦。在潦倒时，甚至以出卖编织草鞋为生。他主张无为而治，顺其自然。同时他又主张辩证关系，即事物都是对立的。这些哲学理念和生活态度正是他的养生经验。而他的长寿和养生经验与他的哲学观念紧密相联。

　　内七篇中的《养生主》主要论述了庄周的养生之道。“养生主”意思就是养生的要领。他本主张无为，这正和现代很多人的养生之道，不谋而合。而无为背后，并不是消极的无为。而是少私、寡欲、精心、超然。并不是你失败了，你一事无成，你就遵循了庄子的养生之道。而是从出发点就淡薄，才导致了之后的无为。而这种无为造成的另一个结果就是，生活贫困潦倒。但是却是忘却情感，不曾为外物所负累的。那么虽然身体清苦，可内心却不然。从某种程度上，内心反而得到了一定的慰藉和满足。那么此时，养生的目的就达到了，所以说在古时候，庄子能延年益寿到83岁，是不无道理的。