冷面先生冷谦

冷谦是明代的道士和医生，对养生之法很有研究。冷谦留有著作，介绍养生之法，其中有很多独到的见解，对延年益寿有所帮助。在金庸的笔下，将冷谦称为是冷面先生。在金庸写的《倚天屠龙记》有许多的名字和情节都是虚构的，但是关于其中的五散人，在其他的史书或是传说中，可以找到他们的名字，冷面先生冷谦就是五散人之一。

冷面先生冷谦画像

冷谦学识渊博，对声乐和书画都很精通，并将对养生之道的见解都著书流传于后世。据说，他在元末的时候就已至百岁，到了永乐年间才去世。

也有传闻说，其实冷谦并没有死，而是成仙了。冷谦的一个朋友经济拮据，没有钱可以维持生活，于是就向冷谦借钱。冷谦就给这个朋友在墙上画了一道门，那里有数不尽的宝藏。在朋友进去前，冷谦告诫他适可而止。朋友进去后，看到数不尽的金银珠宝就将冷谦的话忘得一干而尽，拼命地拿。在手忙脚乱中，不小心将自己的名片遗留在了那里。后来，看守宫中金库的人发现了遗失了一笔财宝，并发现了这张名片。于是，冷谦的朋友被抓，冷谦也因此而获罪待斩。

行刑前，冷谦请求喝一瓶水。结果，冷谦在喝水的时候缩进了瓶中。刽子手在无奈之下，只好将瓶子交给了皇帝。皇帝一再要求冷谦出来，但是冷谦都以“臣身怀重罪而不敢出来”的理由拒绝。恼怒的皇帝，一把将瓶子砸碎，却不见冷谦的踪影，而每片瓶子的碎片都在重复着冷谦“臣身怀重罪而不敢出来”的话。原来，这只是冷谦在戏弄皇帝罢了。

在小说中，冷谦被人称为冷面先生，他的武功在五个人当中是最高的，为人冷静，说话简明扼要。

冷谦 蓬莱仙奕

冷谦是明代的道士和养生方面的专家，他精于养生之道，养生有方。据传，他活了一百五十年才去世，这和他深谙养生之道有着很大的关系，所以后世一直对他的著述非常推崇。而许多的绘画史籍又将其称为是明代的大画家，《蓬莱仙弈图》就是他的传世之作。

《蓬莱仙弈图》局部图片

冷谦活了一百多年，又精于养生，所以有人就将他仙化了，有许多关于他的神异之事被流传了出来。冷谦本来不涉尘世，与云海禅师等人是至交好友，平时总是一起云游。因朱元璋召见禅师，冷谦等人也一同被邀前往。到了后来，冷谦等人就一起还俗了。

在浙江时，他应邀前往宰相家做客，偶然中发现了李思训的一副画作。冷谦细细看了良久，十分喜欢，决定描摹之。等冷谦画出来了以后，众人发现他画的画与原作基本一致，甚至在有些地方还更甚一筹。至此以后，冷谦的画技为世人所知。而《蓬莱仙弈图》就是冷谦的作品，整幅画栩栩如生，无人可出其右。在这张画的背后，还有张三丰的题识。这二位的作品合在一起，是最好的的组合，堪称是绝品佳作。后来，冷谦为了援救友人，而化身入瓶中。之后，便不知归处了。

在明清的时候，民间有许多关于冷谦绘画的神异传说。而关于《蓬莱仙弈图》的题识，在清朝的时候，就已经有人对此提出质疑了。

冷谦 修龄

冷谦是明初的道士和医者，也是养生方面的专家，对养生之术有着独到的见解。《修龄要旨》就是他留下的著作，这里蕴含着许多关于养生之道的精华。

《修龄要旨》图片

冷谦精于养生之道，熟知养生之法，所以冷谦自己就是一个长寿之人。传闻，冷谦在元末的时候就已经一百岁了，他于永乐年间去世，去世的时候是一百五十岁。而又许多的绘画史籍都将之仙化说冷谦其实并没有死，而是羽化登仙了。不管怎样，冷谦的长寿与他精通养生还是有很大的关系的，他将自己的研究都总结在了《修龄要旨》之中。

冷谦是一位道士，他通晓音律、书画，精于养生，而养生保健是他最大的成就与贡献。《修龄要旨》就是由冷谦撰写的，关于中医养生的著作，一直都被后人推崇。

这本书阐述了关于养生的基本理论以及吐纳的具体之法，以人体五脏六腑的特点为依据，对四季不同的养生和起居做出了细致地讨论。在这本书中，一共有九个篇章的内容，包括了道家炼丹的术语，涉及了中医学、体育学、养生学、心理学等各种不同的领域。

这是一本与养生有关的书，在书中自然会提到养生方法。它包括了：擦涌泉、闭息揉肾俞、摩目揉耳、吸气开弓、平卧吐纳、举手扶胁，这六种方法，对人体的延年益寿都有一定的帮助。

冷谦是明代养生方面的代表人物，《修龄要旨》则是他在这方面的著作。

冷谦 十六宜

冷谦是明初道士也是明代有名的医家。他对养生之法很有研究，在养生、起居和按摩方面都有着非常独到的见解。由他所著的《修龄要旨》中，有关于养生十六宜的介绍。据说，对祛病延年有一定的作用。

冷谦画像

1、头宜多梳。头发要经常梳理，用梳子轻梳一百至三百下，在早上和晚上各做一次。这方法还可以缓解脑部的疲劳之感。

2、脸宜多擦。脸部要经常擦或者用手轻拍，有美容之效。

3、眼宜多动。闭着眼睛，转动眼珠，从左、上、右、下的顺序转动九次，然后再反方向转动相同的次数。坚持早上和晚上各一次，也可以缓解眼部的疲劳。

4、耳宜多掩。用掌心掩护耳朵，然后弹耳，有一方耳聋之效。

5、舌宜多舔。用舌尖舔上颚，可以通任督二脉。

6、齿宜多叩。牙齿的牙合可以固齿清热。

7、津宜多咽。将唾液分三口咽下，咽的时候要注意用力。

8、浊气多出。将浊气慢慢地排出体外，有清理浊气的作用。

9、背宜常暖。背暖可预防疾病。

10、胸宜常护。保护胸部预防外邪之侵。

11、腹宜多按。按摩腹部有助于肠胃的消化。

12、谷道宜常提。多提肛门，有预防痔疮等疾病的功效。

13、四肢宜多动。多锻炼四肢，可以强身健体，对肌肉、筋骨都有好处。也有利于内脏气血的运行，使人神清气爽。