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1. 埃及金字塔有多神秘
2. 人体摄入食物标准

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人体摄入食物的标准是指每日所需摄入的营养物质和能量的建议量。这些标准可以根据不同年龄段、性别、体重、体型、身体状况和活动水平而有所差异。

一般来说，一个成年人每天需要摄入以下营养物质：

1. 能量：以卡路里（千卡）为单位，建议的总能量摄入量取决于个人的身体状况和活动水平，一般在2000-3000千卡之间。

2. 蛋白质：每天匀衡摄入适量的蛋白质，建议摄入量为体重的0.8克/千克。

3. 脂肪：每天摄入适量的脂肪，尤其是来自优质脂肪的摄入，建议脂肪摄入量不超过总能量摄入的30%。

4. 碳水化合物：摄入适量的碳水化合物，建议摄入量不少于总能量摄入的50%，优先选择复合碳水化合物。

5. 纤维：摄入足够的膳食纤维，建议摄入量为每天25克至35克。

6. 维生素和矿物质：摄入足够的各种维生素和矿物质，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B群、钙、铁、锌等。

这些标准是根据世界卫生组织（WHO）、美国农业部（USDA）和其他相关机构的研究和指导发展出来的，可以作为人们合理指导自己食物摄入的依据。然而，个体差异和个人身体健康状况也会影响每个人的具体摄入量，所以最好还是根据个人情况进行调整和咨询专业人士的建议。

人体所需营养绝大部分由日常饮食来解决。根据营养学专家的研究成果，人类的饮食结构可大致归纳成一个“金字塔”形(以正常成年人的24小时为例)：

第一层(底层)：水。

除了饭菜中含有的水分外，最好再饮用6-8杯开水。由于一昼夜平均消耗水分为2500毫升，因此人们每一昼夜吸收的水分量不能少于2500毫升。

第二层：谷类。300-500克。

第三层：蔬菜类和水果类。蔬菜类包括含有大量维生素的茎叶菜和含有较多种微量元素的根菜，共500克左右(两类各半)；水果类则以每天100-200克为宜。

第四层：鱼禽肉蛋类。禽肉类：50-100克；鱼虾类：50克左右；蛋类：20-50克(1只或2只)。

第五层：奶豆类(包括奶制品)。奶类：100克；豆类：50克。

第六层：油脂、食盐、食糖类。油脂：25克；食盐：5-6克； 食糖：40克。

以上为健康成人的合理膳食结构，因人而宜，可有20%的上下浮动。

蛋白质占10-15%，脂肪占20-30%，碳水化合物占55-65%。一日三餐中，早餐能量达25～30%，午餐能量达35～45%，晚餐能量达25～35%，如此分配较为合理。

1.人均每日食盐摄入量≤5g；

2.成人人均食用油建议摄入量25~30g；

3.人均添加糖摄入量≤25g；

4.蔬菜和水果每日摄入量≥500g；

5.每日摄入食物种类≥12种；

6.成年人维持健康体重，18.5≤BMI<24。

1.谷类的食物，每天摄入250～400克比较合适。

2.蔬菜和水果，每天摄入300g～500g和200g～400g比较合适。

3.动物性的食物，如鱼、禽、肉、蛋等，每天摄入150g～225g比较合适。

4.豆类食物，如鲜奶、奶制品以及干豆等等，每天分别摄入300g、30g～50g比较合适。

日常不但要控制饮食，同时也要控制调味量的摄入，每天在烹饪饭时，调油不可超过25～30g，食盐尽量不要超过6克。

根据中国居民平衡膳食宝塔可知，一个成年人一天正常标准的饮食量大概在1600-2400kcal。一般一个成人每人每天应摄入谷、薯、杂豆类食物250-400g，其中全谷物(包括杂豆类)50-150g，新鲜薯类50-100g，每人还应每天摄入蔬菜300-500g，水果200-350g，深色蔬菜应占总体蔬菜摄入量的1/2以上。

250克到500克。

正常人一顿饭的重量在250克到500克之间，具体取决于个人体质和饮食偏好。男性和女性的饭量也会有所不同。为了保持健康，建议每日三餐有规律，适当控制饮食量，并注意摄入富含营养的食物。