4、多吃富含维生素A的食物。

长时间用眼会让视网膜上的感光物质---视紫质消耗过多，维生素A能够增加视紫质的合成，提高眼睛对于环境的适应能力。也可以补充维生素A原，如β-胡萝卜素，能够在体内安全转化成维生素A。

5、多吃富含维生素C的食物。

眼睛

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，可食用新鲜的水果，如柠檬、橙子、猕猴桃等。

专家建议：要预防冬季眼病，一定要注意定时休息眼睛，多补充水分，合理搭配饮食，不要长期熬夜。在干燥的室内，可以使用加湿器保持一定的空气湿度，并注意定期通风。