这不知不觉又到了三伏天了，热是真的热，热得可怕，那么很多人要问了，这个2021年的三伏天是从什么时候开始的呢？2021年三伏天的具体时间是什么时候呢？下面我们一起简单的来分析揭秘看看具体的时间吧，期待大家一起来学习学习。

1、2021三伏天具体时间

初伏：2021年7月11日-7月20日

中伏：2021年7月21日-8月09日

末伏：2021年8月10日-8月19日

今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月21日进中伏，到8月9日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。

这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”。所以2021年的三伏天有40天哦。

2、三伏天从什么时候开始

三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月上旬至8月中下间。

三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

3、三伏天怎么养生

切忌“冰火两重天”

解暑要讲科学。夏季气温高，如果长期处于低温环境中，或者忽冷忽热的温度变化中，极易导致身体的体温调节系统出现紊乱，生理出现不适。“三伏天”如何养生?做好“五个一”。

一个温度26℃

空调温度以26为宜，保证室内外温差不超过18℃。

一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。中午适当补15-30分钟午觉，下午精力更加充沛。

一杯温水

夏季出汗太多容易缺水或脱水，应该及时补充水分，宜小口小口饮用温开水，每天喝水量最好>1200ml。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

一小时步行

走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜，不宜过量运动追求大汗淋漓。

科学度夏，远离防暑“雷区”

天气炎热，消夏防暑品备受欢迎。但是不少消暑至宝，却隐藏着很多雷区。稍不注意，就容易对身体健康产生危害。

清洗空调不能只清洗滤网

家用空调夏天使用前进行清洗十分重要，因为空调内部是藏污纳垢的根源。除了灰尘，空调里还藏有螨虫、花粉、细菌、真菌，甚至可能滋生会致人重病的军团菌。因此，清洗时不能只清洗滤网，而且空调自带清洁功能并不能保证完全干净安全。使用空调时也要注意，启动空调后不要马上关闭门窗，待空气流通一段时间后再关闭门窗享受清凉。

加长版三伏天今日开启!三伏天为什么这么热?该如何养生?

切开的西瓜最好不要隔夜吃

近日，有实验证明：吃剩的隔夜冰西瓜一口可以吃下8400个细菌。如果细菌数量过多，接触到致病菌，可能会生病、拉肚子。正确的吃瓜方法是：西瓜最好一次性吃完;切西瓜要使用干净的水果砧板;如果吃不完，要在切开第一时间用保鲜膜包裹进行冷藏;再次食用时最好将表面切掉1cm。

“三伏贴”不能乱贴

在三伏天进行穴位贴敷是最常见的冬病夏治疗法之一，但很多消费者通过网购贴敷的方式并不可取。专家表示，“三伏贴”内使用的是药品，药材类别和质量的选择都有“讲究”，需专业人员完成。卫生健康部门也提醒，网售“三伏贴”成分不明，切勿擅自贴敷。且“三伏贴”不是“万能贴”，不是人人皆宜，需谨遵医嘱贴敷。

绿豆汤不是每个人都能喝

在夏天，很多人都喜欢喝绿豆汤来解暑。绿豆“味甘性寒”，长期有手脚冰凉、唇色发淡、腹泻等症状者，最好少喝绿豆汤，疫苗诱发其他疾病。大病初愈的人和体质虚弱的人也要少喝，容易消化不良导致腹泻。

冰箱不是保险箱

炎炎夏日，人们总习惯把食物拿去“冰镇”一下。但冰箱不是保险箱，如果使用不当、清理不到位，不仅不能让食物保鲜，还会加速其腐烂变质。冰箱使用时，一定要做好分区分类，做到生熟分开、冷热分开，能不放冰箱的尽量不放，冰箱内的食物要尽快吃完。

生活小贴士：

如何正确清理空调?切断电源;挂壁式空调直接掀开面盖;立柜式空调，用螺丝刀扭开机身面盖两边的螺丝，打开面盖;取出里面的隔尘网，用清水将灰尘冲洗干净;用空调清洗剂喷洗空调散热片，等候15分钟左右;晾干隔尘网后，重新装回，合上面盖。

如何正确清理冰箱?清空冰箱是首步;自然解冻冷藏柜，不要用尖锐的物品铲除，也不要用热毛巾加速融化;彻底清洗，油渍可用牙刷蘸取洗洁精擦掉，擦干净后自然风干;冰箱背面的通风栅，用软毛刷清理，再用软布擦干;冰箱门上的密封条也要清理，最好用酒精浸泡过的软布擦拭;活性炭包可除冰箱内的异味，尤其是剩菜剩饭的味道。