瑶族人们的日常生活中除了一些传统节日外，还会有一些体育项目来丰富和促进族人之间的交流。射击、武术等是瑶族的传统民间项目，还有一些打陀螺和打尺寸等瑶族民间的趣味体育项目。

瑶族的传统民间项目

射击。在瑶族民间，主要有射箭、射弩、射枪等项目。逢年过节或冬季，瑶族民间自发地举行这些项目的比赛活动。1949年后，我国历届少数民族传统体育运动比赛，瑶族射击队常获头奖。

放木排、竹排和踩独木。这是林区经常的运动项目。难度大，并具有许多惊险的场面。

武术（拳术、剑术）。在瑶族地区颇为盛行。

对顶木杠：瑶族传统的体育项目，以广西龙胜县红瑶地区最为流行。对顶木杠，多在喜庆节日举行。比赛时，双方各以红布缠腹。分别用腹部顶住一根碗口粗、长约3米的木杠两端进行对抗。双方用手扶住木杠，奋力向前推顶，直至一方不支败下，再换一人与胜者较量。凡能连胜五人以上者，被誉为大力士。

瑶族民间的趣味体育项目

打陀螺。在广西南丹县白裤地区最为常见。比赛以所放的陀螺旋转的时间最长者为胜，反之为败。?

打尺寸。运动器械为一根一尺左右的小木棒和一根四寸许中间略粗、两端略细的小“木仔”。打击时，手持木棒，将小“木仔”置于带有一些坡形的地面上用木棒打击“木仔”高出地面一端，使其弹起，接着将“木仔”击向前方，然后用手中的木棒丈量。谁击的“木仔”飞得最远，则为胜者，反之为败。瑶族青少年十分喜爱这一项目。

独木滑水：瑶族传统体育活动。多在喜庆节日举行。参加者不分男女，赛程一般一千至二千米。比赛时男女分组进行。每人各自站在一根长约8米的独木上，手持一竹竿保持平衡并作篙用，在江河中顺着急流左右滑行，以先到达终点者为胜。

独木桥：瑶族人民喜爱的体育活动。选两株相距10米的大树，在上面架一坚实的树干为“独木桥”，表演者在“独木桥”上做各种惊险的技巧动作。苗族人民每逢喜庆佳节时也举行此项运动。

此外还有抬天灯等瑶族、壮族的传统体育活动，其主要在一般的喜庆节日和庆祝丰收时举行。

上述的这些瑶族的传统体育项目和瑶族民间的趣味体育项目丰富了瑶族人们在生产活动之外的生活，给瑶族人们增添了生活的乐趣，同时还能促进人们之间的友谊健康发展，让瑶族文化走得更远更广。