冷谦 十六宜
冷谦是明初道士也是明代有名的医家。他对养生之法很有研究,在养生、起居和按摩方面都有着非常独到的见解。由他所著的《修龄要旨》中,有关于养生十六宜的介绍。据说,对祛病延年有一定的作用。
冷谦画像
1、头宜多梳。头发要经常梳理,用梳子轻梳一百至三百下,在早上和晚上各做一次。这方法还可以缓解脑部的疲劳之感。
2、脸宜多擦。脸部要经常擦或者用手轻拍,有美容之效。
3、眼宜多动。闭着眼睛,转动眼珠,从左、上、右、下的顺序转动九次,然后再反方向转动相同的次数。坚持早上和晚上各一次,也可以缓解眼部的疲劳。
4、耳宜多掩。用掌心掩护耳朵,然后弹耳,有一方耳聋之效。
5、舌宜多舔。用舌尖舔上颚,可以通任督二脉。
6、齿宜多叩。牙齿的牙合可以固齿清热。
7、津宜多咽。将唾液分三口咽下,咽的时候要注意用力。
8、浊气多出。将浊气慢慢地排出体外,有清理浊气的作用。
9、背宜常暖。背暖可预防疾病。
10、胸宜常护。保护胸部预防外邪之侵。
11、腹宜多按。按摩腹部有助于肠胃的消化。
12、谷道宜常提。多提肛门,有预防痔疮等疾病的功效。
13、四肢宜多动。多锻炼四肢,可以强身健体,对肌肉、筋骨都有好处。也有利于内脏气血的运行,使人神清气爽。
14、足心宜擦。按摩足心有防治失眠多梦的功效。
15、皮肤宜多按摩。多按摩全身的皮肤,可以预防衰老,疏通筋络。
16、上厕所宜闭口。上厕所的时候要保持注意力的集中,也不要用嘴巴呼吸并将牙齿闭合,有注意污浊之物的排出。
冷谦 蓬莱仙奕
冷谦是明代的道士和养生方面的专家,他精于养生之道,养生有方。据传,他活了一百五十年才去世,这和他深谙养生之道有着很大的关系,所以后世一直对他的著述非常推崇。而许多的绘画史籍又将其称为是明代的大画家,《蓬莱仙弈图》就是他的传世之作。
《蓬莱仙弈图》局部图片
冷谦活了一百多年,又精于养生,所以有人就将他仙化了,有许多关于他的神异之事被流传了出来。冷谦本来不涉尘世,与云海禅师等人是至交好友,平时总是一起云游。因朱元璋召见禅师,冷谦等人也一同被邀前往。到了后来,冷谦等人就一起还俗了。