小编为您收集和整理了鬼压床是怎么回事，科学解释为睡眠瘫痪(三个方法教你避免)的相关内容：相信有很多人都有过鬼压床的经历吧，当你从睡梦中醒来时，意识是清醒的，但整个身体却动弹不得，像是被什么东西压在身上一样，想喊也喊不出话来，有些人甚至还会出现短暂的幻觉，这就是民间俗称的鬼压床了。那么鬼压

相信有很多人都有过鬼压床的经历吧，当你从睡梦中醒来时，意识是清醒的，但整个身体却动弹不得，像是被什么东西压在身上一样，想喊也喊不出话来，有些人甚至还会出现短暂的幻觉，这就是民间俗称的鬼压床了。那么鬼压床是怎么回事呢，是真的有鬼压着吗？我们一起来看看吧！

其实鬼压床跟鬼并没有什么关系，医学上将鬼压床称之为睡眠瘫痪症，也叫睡眠麻痹。据统计有40%的人都经历过鬼压床。那么鬼压床到底是怎么一回事呢，为什么睡得好好的会突然醒来，然后身体像是被什么东西压着一样动弹不得呢。

鬼压床实际上是一种睡眠现象，和做梦、梦游这些症状是一样的，只是它会让人感觉到很不舒服，身体也无法动弹。为什么会出现鬼压床呢。我们的睡眠周期大致分为这几个阶段，先是浅睡，然后再到熟睡、深睡，最后再到快速眼动时期，在快速眼动时期，我们的身体是最放松的一个时候，也就是说肌肉是处于关闭状态的，如果快速眼动期结束，但是肌肉仍处于关闭状态，那么就很容易出现睡眠瘫痪，也就是鬼压床。

1.尽量不熬夜

鬼压床多发于年轻人，而这部分人都有着一个共同的特点那就是经常熬夜，经常熬夜的人内分泌会失调，身体的一些机能会处于不平衡的状态，对身体危害是比较大的。要想避免鬼压床这种现象，就要做的少熬夜。

2.规律作息时间

拥有规律的作息时间也是非常重要的，大家都知道生物种的存在，如果经常作息时间不规律的话，生物钟也会乱，体内的各个器官也都没有反应过来，对身体的伤害也是蛮大的。所以要想避免鬼压床，规律作息时间也是很重要的。

3.不要用脑过度

当用脑过度时，对于脑组织的压力是很大的，而这一类人也会经常发生鬼压床。所以想要预防鬼压床就要从根源上去解决，尽量不熬夜，规律作息时间，不要给自己太大的压力，不要用脑过度等。

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