本文目录
很多女明星为了上镜而瘦成纸片人，她们是怎么减肥的
49岁闫妮身材曲线太惊艳，是用啥方法甩肉30斤
闫妮用了多长时间减掉30斤的
明星是怎么减肥的
46岁的闫妮成功逆袭，女人不再年轻后靠什么一直
很多女明星为了上镜而瘦成纸片人，她们是怎么减肥的众所周知，娱乐圈的竞争非常激烈，稍有不慎就会被碾压。而除了演技之外，最吸引人观众注意的，无非是演员的颜值。
明星们为了提高自己的颜值，有时候也会“钻牛角尖”。比如，有些明星会通过医美手段，留住自己的青春；有些则会拼命减肥，导致自己成了“纸片人”，下面给大家盘点女星是怎样减肥的。
张天爱
张天爱最出名的辟谷减肥法&意念控制减肥法。
辟谷：每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭+每天跑步。
意念克制：告诉自己忍过这5分钟，肥肉就不会贴在我身上。这样5分钟+5分钟……坚持下来就瘦了。
在辟谷的一周内，热量摄入极低，另外三周也处于严格控制热量的状态。之所以会用到意念克制，也说明了这个过程中食欲的不稳定，稍微不注意，就可能出现暴食的情况。
相信很多节食过的姐妹都有同感，只要忍住就能瘦，但是真的忍不住！这是因为：热量严格限制时，造成了营养和能量上的亏空，身体就会产生一种被亏待的感觉，出于自我保护意识，身体就会加强渴望进食的信号。
这种自我保护机制，也会在你后期进食的时候，因为担心身体被亏待的情况再次出现，所以拼命吸收营养、热量，提前做起了储备。总的来说，不推荐大家节食减肥！
杨幂
早在2015年《十二道锋味》的节目中，杨幂就曾表示自己是吃素的。但是，吃素真能减肥吗？其实素食的减重效果，还真不一定比均衡饮食好！想要瘦的健康，必须要做到营养均衡搭配和热量合理安排。明星在坚持素食时，身边往往会有私人营养顾问指导，可以做到健康素食、合理控制体重。
但是对于我们普通人来说，长期素食极易出现蛋白质不足、铁不足、B12缺乏等问题，进而导致免疫力低、缺铁性贫血、高同型半胱氨酸血症等健康问题，同时营养不足也不利于脂肪代谢的进行，影响减重。所以，如果不是特殊情况，一般不建议为了减重刻意安排素食。不过还是可以通过弹性素食控制热量的：比如前一天肉吃多了，今天吃素调整。
有特殊情况必须素食的宝宝，也可以多吃点豆制品用于补充优质蛋白，还可以适当补充复合维生素和矿物质，预防铁、维生素B12缺乏。
张钧甯
张钧甯也曾在采访中提到过自己的减肥饮食：吃饭的时候，先喝汤吃青菜，再吃蛋白质和淀粉；还要坚持不吃宵夜、不喝饮料和果汁；多吃新鲜水果……听她这么说，我真的是太欣慰了！ 总算等来了健康减肥的女艺人，真是不容易！
喝汤可以帮助控制饱腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白质和主食的进食顺序，既保证了蔬菜的量，又控制了荤菜和主食的比例，饱腹感好，餐后血糖也更可控，有利于减重。
不吃夜宵、不喝饮料是很棒的健康习惯；果汁因为榨成汁后糖分升高，且去掉了膳食纤维，不如新鲜水果营养价值高，所以她的选择完全正确。总的来说，这种健康的饮食方式非常值得推荐！
49岁闫妮身材曲线太惊艳，是用啥方法甩肉30斤早年时候，大家印象中的闫妮，一直都是《武林外传》中徐娘半老的状态，虽然那时候的闫妮不过34岁，但看上去却像是40岁的样子！时隔多年之后，现在已经49岁的闫妮，看上去却最多30岁，年龄越大，形象越年轻，有谁会不羡慕？
很多人都知道，闫妮之所以会有那么大的改变，最大的原因是减肥瘦了30斤，网友们猜测称，闫妮之所以减肥，应该是因为在《生活启示录》中和胡歌饰演情侣，结果被网友吐槽太违和，才下定决心减肥的！但是，闫妮在节目中却称，自己是为了能够继续电影事业，究竟哪个原因是真的，至今都还是个迷！
不过，闫妮真的瘦下来，倒的确是在《生活启示录》后不久的《情圣》中，那时候的闫妮，就有了风情万种的感觉，后来更是越来越瘦，越来越美，在参加《快乐大本营》和《春晚》的时候，被大家惊奇的发现，已经有了那么大的变化！
之所以能瘦下来30斤，在《鲁豫有约一路行》中，闫妮也坦然地承认，自己的减肥方法主要是靠饿，在减肥之初，自己也采用了节食的方式！很多小伙伴当时还纷纷表示：闫妮也太实在了！
估计，很多小伙伴看到这里，都忍不住开始忍不住节食减肥了吧？但是，你真的能忍住饥饿？如果，没有抑制食欲的方法，你真的不一定能减肥成功！
抑制食欲的方法有很多，今天，小编就帮大家准备了4种抑制食欲，减少进食的方法，用这些方法，你的减肥会更轻松！
1、吃菜蘸醋，这个方法佟丽娅也用过，酸味的食物能够降低血糖峰值，让你更容易饱，更不容易饿；2、喝柠檬水，柠檬水中的酸味，同样能够起到白醋同样的效果；3、每天3杯黑咖啡，黑咖啡抑制食欲、去除水肿、加速代谢、提高运动效果的功效，能够帮你少吃、多消耗；4、起床一杯生姜水，1杯水2克生姜粉，生姜水能够稳定血糖，并进而抑制食欲。
这样的4个方法，选择适合自己的，或者组合使用都可以，从此，自己的体重自己说了算！
闫妮用了多长时间减掉30斤的瘦下来的她表示，自己一年都没有吃牛肉面了，常常是吃五分饱，减肥其实很简单，所谓3分练7分吃，饮食健康也是很重要的，最重要的是饿，只要你习惯了就好，闫妮姐姐表示只要坚持下来，你会越来越享受这种饿肚子的成就感，吃东西就有罪恶感！
说到底，减肥无非就是饿得了和动起来，看着46岁的她瘦到了颜值的巅峰，我想我们十几二十岁的女孩子都应该能瘦到另外一个巅峰吧，让我们一起动起来吧，在美好的年华里面，我们不应该是一个胖子。
明星减肥方法如下：
1、唐嫣：苹果餐
唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。
2、郑爽：减肥食谱
郑爽的主要减肥方法是医生的饮食建议在拍摄时体重不要超过八公斤或百公斤。郑爽说，西瓜是一种很好的水果。不仅有利尿的作用，而且吃得太多很容易饱。在食物方面，应该多吃海鲜，多吃蛋白质，少吃脂肪，这是不容易发胖的。
3、孙俪：跳绳
孙俪非常注重养生，总是提醒自己要注意身材。不过，如果一次多吃一点，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪。
4、杨幂：饭后站立减肥
杨幂的方法是省时省力的偷懒方法，吃饭后至少要站半个小时，这样不仅可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦，还可以省去事后补救。
5、娜扎：晚饭一定要节制
娜扎的身材保持得很好，不仅因为十几岁时受过舞蹈训练，还因为绝对只在晚餐时间吃水果或新鲜果汁，可能产生脂肪的食物都是“违禁品”。
46岁的闫妮成功逆袭，女人不再年轻后靠什么一直她这个年龄成功逆袭，当今社会其实并不是个例。
坚持梦想并不分年龄，随着社会的发展，如今的女性今非昔比了。
但成功的后面都有一个共性，靠的就是对自己梦想的坚持。
而且需要真正的爱自己，把自己爱护好了，才能更好的爱别人。
经历背景
闫妮，出生在工人家庭，在上大学的时候，考的是企业管理专业，因为本身并不喜欢这个专业，于是就在兰州军区政治部战斗话剧招生的时候，就报名参加并且考上了，成为了一名文艺兵，在1999年之后才正式开始了自己的演艺生涯。闫妮曾有过一段婚姻，并育有女儿。2004年，二人离婚。
看似简单的经历的背后，支撑她走下去就是梦想
从简单的经历背景看得出来，她经历过离婚，离婚对于一个女人来说，是一个全新的开始，但是必定也是一个很艰难的开始。
很明显她的梦想就是做演员，当时她对家庭付出很多，甚至抛弃了梦想，的确，在这个世界上多少女人为了家庭付出了自己的梦想，有时候生活，并不会因为你的习惯了，就一直那样，所以，无论年龄多大，都配得上追逐梦想。
女人更该坚信自己，让自己不断地成长，并要让自己一直有选择的能力。
如今的女性能撑起一片天，并不是以前的半边天了。
年龄并不是阻止梦想的绊脚石，而是自己。