我们都知道适当的游泳能够使自己放松,它可以让更多的氧气在肌肉流动,而且可以促使你规律呼吸,游泳也是一种减轻压力的好方法,在水中游泳彷彿进入另一个世界,水会改变天空的景象,在水底清柔地反映出阳光的折射倒影,难怪游泳可以让你置身于理想的心理空间。
游泳
当游泳时大脑会有什么变化?
游泳是一种冥想的运动,你的大脑功能会因一种被称为海马神经的作用过程而产生进步,使你因压力而死亡的细胞获得汰换,当你碰到水的时候,你的情绪就会从凉爽的水中立刻振奋,然后让你从疲劳和压力之中解脱。
在西澳大学的体育科学学院的Howard Carter博士最新的研究说明,大脑在游泳中的反应,由Cater带领的科学家团队假设将身体沉浸在水中至右心房的高度,将会增加脑部血液的输送,右心房位于心脏的右上侧,而且是心脏的四个房室之一,右心房从两条静脉取得血液:首要的腔静脉和次要的腔静脉,这些静脉的工作就是将血液回流,提供氧气给身体各部位,然后回流的血液是含氧率低的,冠状静脉窦,位于心膜较小的静脉也排出血液到右心房。
游泳
Howard Carter博士在美国生理学期刊中说到:「我们发现在水底时大脑血液流动会比在陆地上时更高,未来研究工作会专注于在水中对脑血管健康的效益。」
当参与者沉浸在水中时,他们大脑动脉中的血液流量增加了14%,而流向大脑后动脉的血流量增加了9%。
Carter说:「不同类型的水上活动和陆上运动,比如有氧舞蹈和游泳,在心功能和大脑血液流动有明显不同的影响。」
游泳
此外,游泳可以提升你的心理状态
它可以帮助你排除外在干扰:一旦把自己浸到水里,外面的声音就被阻隔掉了,你只会感觉到水与皮肤的接触,你专注于你的呼吸、下面的水池和水的舒适,当你在游泳时,事情都会变单纯,那是运动的调解形式。
游泳
它是低冲击运动的好类型:在水中滑行可促进心脏跳动,那也有益于你的肌肉和腿,以及对关节冲击较小,当你注意你的身体时,你的情绪能有强大的提升,每周游几次泳对于改善心情是一种好方法。
它可以释放脑内啡:好的游泳训练可以释放脑内啡,它也可以转换压力让肌肉放松,放松压力可以促进新的脑细胞成长。